Вагинальных шариках: польза, виды и правила применения
Вагинальные шарики уже давно перестали быть диковинкой — сегодня это популярное средство для укрепления женского здоровья и улучшения интимной жизни. Их рекомендуют как для профилактики, так и для восстановления после родов.
Но чтобы они действительно были полезны, важно грамотно подойти к выбору и освоить правильную технику использования. Вместе с экспертом по интимному здоровью Олегом Гулько рассказываем, как выбрать шарики, в чем разница между вибро- и тайскими моделями, и какие упражнения сделают тренировки максимально эффективными.
Что это такое?
Вагинальные шарики — это небольшие приспособления, выполненные, как правило, из безопасных и гипоаллергенных материалов (например, медицинского силикона). Внутри могут находиться утяжелители, усиливающие нагрузку на мышцы влагалища и тазового дна. Размеры, форма и вес могут отличаться — важно подбирать модель индивидуально.
Зачем они нужны?
Вот основные причины, по которым женщины выбирают вагинальные шарики:
-
Укрепление мышц малого таза — это помогает справиться с недержанием мочи и сохранять мышечный тонус.
-
Повышение чувствительности — тренированные мышцы ярче реагируют на стимуляцию.
-
Восстановление после родов — регулярные тренировки помогают вернуть контроль над мышцами и эластичность тканей.
-
Профилактика возрастных изменений — регулярные упражнения поддерживают интимное здоровье на протяжении жизни.
Какие бывают шарики?
🔹 Для тренировок
Идеальны для начинающих. Как правило, имеют стандартный вес и форму, гладкую поверхность. Лучше всего начинать с легких моделей и переходить к более тяжелым по мере прогресса.
🔹 С подвижными грузиками
Внутри находятся небольшие металлические шарики, которые перемещаются при движении. Такая динамическая нагрузка активнее вовлекает мышцы.
🔹 С вибрацией
Объединяют тренировку с приятной стимуляцией. Вибрация помогает улучшить кровоток и дополнительно воздействует на мышцы.
🔹 Тайские
Состоят из двух и более шариков, соединённых нитью. Легкие, но за счёт подвижности требуют хорошего контроля мышц. Подходят и новичкам, и опытным — главное выбрать правильный размер и вес.
Как выбрать подходящие?
-
Материал — лучший выбор: медицинский силикон. Он безопасен и легко дезинфицируется.
-
Вес и диаметр:
-
Новичкам подойдут крупные и лёгкие шарики (до 50 г, 25–35 мм).
-
Продвинутым — компактные и тяжелее (до 100 г).
-
-
Наличие хвостика — упрощает извлечение. Без него — только для опытных.
Как правильно использовать?
-
Выбор модели — учитывайте уровень подготовки.
-
Лубрикант — используйте только водорастворимый.
-
Поза — вводите шарики лёжа или в положении с согнутыми ногами.
-
Время — начинайте с 10–15 минут, не превышайте 2–3 часа.
-
Движение — ходьба и лёгкие действия усиливают эффект.
-
Комфорт — никакой боли быть не должно.
-
Уход — промывайте после использования, храните в сухом месте.
Эффективные упражнения
-
Сжатие — напрягите мышцы на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторить 10–15 раз.
-
Волна — поочерёдно напрягайте и расслабляйте мышцы.
-
Лифт — медленно сжимайте мышцы с нарастанием усилия, затем так же плавно отпустите.
-
Удержание — удерживайте напряжение 20–30 секунд.
-
Выталкивание — напрягите мышцы, будто хотите вытолкнуть шарики.
Когда использовать нельзя?
Существуют противопоказания:
-
воспаления в органах малого таза;
-
инфекционные заболевания;
-
онкология;
-
период после операций;
-
инфекции, передающиеся половым путём;
-
менструации и предменструальные дни.
Если всё ок — шарики могут стать отличным помощником для женского здоровья и источником новых ощущений.
ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ИТОГ: